長期保持良好的心態，更有希望獲得長壽。（圖片來源：Adobe Stock）
說起老年人臥床這事，好像很少聽到歐美地區的老人臥床，而在中國卻很多。這是為甚麽呢？
一方面，歐美地區老年人的社會福利制度完善，老年人晚年可選擇獨立生活或是去專門的養老機構，自主培養自己的興趣愛好。
另一方面，是思想觀念的不同，歐美地區的觀念是認為生命終末期的老年人自然會失去食慾，這個階段如若人為給老人注射營養液來延長壽命，是干涉自然發展，是侵害人權和倫理的行為，會被認為是虐待。
在醫療研究方面，西方更關注疾病預防和康復治療，更多會將關注點放在疾病發生之前就進行干預，發生之後則更注重對患者機能的恢復。這種前瞻性的醫療理念，可顯著改善患者的生活品質，減少長期臥床的可能性。
而中國的醫療理念則更注重疾病治療，尤其是發生後的應對策略，在疾病發生前的預防以及發生後康複方面還有所欠缺，這與中國人口較多、醫療資源緊張有很大關係。
飲食與健康有直接關係。（圖片來源：Adobe Stock）
5個健康長壽的好習慣，你做到了幾個？
想要獲得長壽，需要從生活中的點滴細節去累積，做好這幾件事對促進長壽很有幫助。
1、多練肌肉
隨著年齡增加，體內的肌肉含量會明顯下降，當下降到一定程度時會嚴重影響人體免疫力。這類老人一旦生病，就可能把身體壓垮，一病不起。所以老人練肌肉非常重要，日常可適當多吃蛋奶類、豆製品，並在身體允許的情況下適當進行抗阻運動、有氧運動，對提高肌肉力量均有好處。
2、健康飲食
飲食與健康有直接相關性，日常要保持適量的全穀物、水果、魚以及白肉攝入；大量蔬菜、堅果、牛奶、豆類攝入；少量紅肉、含糖飲料、精緻穀物以及加工肉類的攝入。《美國臨床營養學雜誌》上的研究指出，從40歲開始改變飲食習慣，就可以吃出長壽。
3、規律睡眠
規律的睡眠習慣對於健康非常重要，建議成年人每日保持有7~8小時睡眠、老年人6~7小時，注意要早睡早起，不要熬夜。
4、監測指標
定期檢查對於健康也非常重要，尤其是老年人一定要定期檢測血壓、血糖以及血脂指標，發現異常後及時進行干預。《老年科學》上的一項研究指出，活到100歲的老年人，從60歲開始肌酐、尿酸、血糖等指標水平都處於較低的狀態下。
5、心態樂觀
「好心態勝過萬千補藥」這句話是有道理的，長期保持良好的心態，更有希望獲得長壽。《美國國家科學院院刊》上的一項研究指出，樂觀的人更有希望可以活到85歲以上。相較於不樂觀組，預期壽命延長了約10%。
失能老人會給老人自身以及家庭都帶來極大的負擔，對此一定要引起足夠的重視，日常要定期進行體檢，這樣可及時發現身體的異常，並做出干預，避免發展到失能這一步！
責任編輯:笙歌
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