中老年人注意啦！面对“三类茶”，必须提高警觉。（图片来源：Adobe Stock）
在许多家庭中，喝茶已成为日常生活不可或缺的一部分。不过，最近一项针对大脑健康的研究却引发关注：某些错误的喝茶习惯，不但可能无益健康，甚至可能增加老年痴呆的风险！
这是否意味着从此不能喝茶了呢？当然不是。专家强调，关键在于喝对茶、喝对方式。尤其是中老年人，面对以下三类茶，必须提高警觉，避免让健康受损。
千万不要喝“三类茶”
1、浓茶：神经系统的“隐形杀手”
很多老人觉得“茶越浓越够味”，但浓茶里的咖啡因和茶碱超标，可能带来3个隐患：导致神经系统过度兴奋，进而引发睡眠障碍、心悸、头晕，甚至影响记忆与认知功能，对年长者尤其不利。
建议：每壶茶放3～5克茶叶即可，茶汤以淡黄或清澈透亮为佳。切忌泡出深色如“酱油汤”的浓茶。
2、隔夜茶：毒如蛇，细菌的“培养皿”
“隔夜荼毒如蛇”不是谣言！茶水放置超过8小时，问题就来了：茶水中含有丰富的营养成分，在常温下放置超过8小时，很容易滋生细菌与霉菌，特别是炎热或潮湿环境下，更是微生物繁殖的温床。
建议：泡好的茶应在2小时内喝完。若需携带出门，可用保温杯保温，但建议在4小时内饮用完毕，避免细菌滋生。
3、烫茶：食道和脑细胞的“双重打击”
“趁热喝”的传统观念该改改了！国际癌症研究机.构（IARC）明确将65℃以上热饮列为2A类致癌物，对老人还有额外风险：尤其是对食道黏膜伤害极大，长期可能提高食道癌风险。对于老年人而言，频繁饮用过烫的茶，也可能对脑细胞造成潜在影响。
建议：倒好茶后稍微放凉，用手背测试温度，不烫皮肤再喝。最佳饮用温度为50～60℃，既安全又保留茶香。
健康喝茶。（图片来源：Adobe Stock）
健康喝茶的“三方法”
避开上述3种茶的同时，可以这样喝：
1、选对品种：绿茶（富含儿茶素）和乌龙茶（促进代谢）更适合老年人。
2、搭配饮用：加两片柠檬或陈皮，提升抗氧化能力。
3、控制时间：下午4点后不喝茶，避免影响睡眠。
结语
喝茶本身不是坏事，关键在于选对茶、掌握好时机与方式。若家中老人长期有浓茶或不当饮茶习惯，也建议定期做脑部健康筛查，及早了解状况，才能更安心享受晚年生活。
温馨提示：本文中的医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南或诊断依据。无行医资格者切勿自行操作，若有不适，请及时到正规医疗机构就诊。
责任编辑:牛兰克
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