牛奶！但是大量摄入钙，必须是量少次数多。一杯牛奶，不是一次喝完。因为钙浓度急剧上升，与中风心肌埂塞有密切的关联。在考虑食物补钙的同时，要避免那些食物会造成钙的丢失。自发面粉制作的食物，应当避免。钙片种类很多，碳酸钙是最不容易吸收的，柠檬酸钙的吸收最佳，可是还是不如生物性钙片-牛奶！所有的钙片都是矿物质，不容易吸收，会沉淀在血管的内壁，兆成血管钙化！蛀牙，牙齿松动，绝对与缺钙无关！