中老年人注意啦！面對「三類茶」，必須提高警覺。（圖片來源：Adobe Stock）
在許多家庭中，喝茶已成為日常生活不可或缺的一部分。不過，最近一項針對大腦健康的研究卻引發關註：某些錯誤的喝茶習慣，不但可能無益健康，甚至可能增加老年癡呆的風險！
這是否意味著從此不能喝茶了呢？當然不是。專家強調，關鍵在於喝對茶、喝對方式。尤其是中老年人，面對以下三類茶，必須提高警覺，避免讓健康受損。
千萬不要喝「三類茶」
1、濃茶：神經系統的「隱形殺手」
很多老人覺得「茶越濃越夠味」，但濃茶裡的咖啡因和茶鹼超標，可能帶來3個隱患：導致神經系統過度興奮，進而引發睡眠障礙、心悸、頭暈，甚至影響記憶與認知功能，對年長者尤其不利。
建議：每壺茶放3～5克茶葉即可，茶湯以淡黃或清澈透亮為佳。切忌泡出深色如「醬油湯」的濃茶。
2、隔夜茶：毒如蛇，細菌的「培養皿」
「隔夜荼毒如蛇」不是謠言！茶水放置超過8小時，問題就來了：茶水中含有豐富的營養成分，在常溫下放置超過8小時，很容易滋生細菌與黴菌，特別是炎熱或潮濕環境下，更是微生物繁殖的溫床。
建議：泡好的茶應在2小時內喝完。若需攜帶出門，可用保溫杯保溫，但建議在4小時內飲用完畢，避免細菌滋生。
3、燙茶：食道和腦細胞的「雙重打擊」
「趁熱喝」的傳統觀念該改改了！國際癌症研究機.構（IARC）明確將65℃以上熱飲列為2A類致癌物，對老人還有額外風險：尤其是對食道黏膜傷害極大，長期可能提高食道癌風險。對於老年人而言，頻繁飲用過燙的茶，也可能對腦細胞造成潛在影響。
建議：倒好茶後稍微放涼，用手背測試溫度，不燙皮膚再喝。最佳飲用溫度為50～60℃，既安全又保留茶香。
健康喝茶。（圖片來源：Adobe Stock）
健康喝茶的「三方法」
避開上述3種茶的同時，可以這樣喝：
1、選對品種：綠茶（富含兒茶素）和烏龍茶（促進代謝）更適合老年人。
2、搭配飲用：加兩片檸檬或陳皮，提升抗氧化能力。
3、控制時間：下午4點後不喝茶，避免影響睡眠。
結語
喝茶本身不是壞事，關鍵在於選對茶、掌握好時機與方式。若家中老人長期有濃茶或不當飲茶習慣，也建議定期做腦部健康篩查，及早瞭解狀況，才能更安心享受晚年生活。
溫馨提示：本文中的醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南或診斷依據。無行醫資格者切勿自行操作，若有不適，請及時到正規醫療機構就診。
責任編輯:牛蘭克
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